Stress-vrij door het leven

Evenwicht!

Stress heeft dus te maken met de hoeveelheid spanning of druk die we ervaren. Wanneer de eisen die aan u worden gesteld of die u aan uzelf stelt, overeenkomen met wat u aankunt, wordt gesproken van gezonde spanning of gezonde stress. De draaglast (de belasting) en de draagkracht (de belastbaarheid) zijn dan met elkaar in evenwicht. De draaglast wordt gevormd door factoren en eisen uit je omgeving die spanning veroorzaken. De draagkracht wordt bepaald door je mogelijkheden om stress te voorkomen en er mee om te gaan.

Een mooi model om onze draagkracht en draaglast in beeld te brengen is dat van de weegschaal. We voelen ons goed wanneer die in balans is.
                         Â
      Draagkracht;                                          Draaglast;       Â
      Leefgewoonten                                        Alledaagse stress-situaties
      Sociale steun                                           Belastende werkfactorenÂ
      Gezondheid                                             Belastende privé-factoren   Â
      Assertiviteit                                             Belangrijke gebeurtenissen in het leven
      Conflictstijl                                              Problemen                 Â
      Manier van denken                                   Eisen/verplichtingen  Â
      Manier van omgaan met problemen
      en gebeurtenissen
De problemen ontstaan wanneer de draaglast groter wordt dan de draagkracht. De weegschaal slaat door naar één kant. Dit kan gebeuren doordat er bijvoorbeeld veel in korte tijd gebeurt of het heel druk is, waardoor de draaglast groter wordt (zwaarder). Maar het kan ook zijn dat u moe of ziek bent, waardoor uw draagkracht vermindert. Resultaat is dat de eisen die gesteld worden zijn groter dan wat u aankunt of denkt aan te kunnen.Â
Â
Een tijdje houden we zo’n situatie best vol. De meeste mensen hebben wel een reservetank waar ze uit kunnen putten. Houdt de verstoring van het evenwicht echter langere tijd aan, is de verstoring te vaak of te sterk, dan heeft dat allerlei spanningsklachten tot gevolg (link naar stresssignalen eronder).Â
Het lichaam put zichzelf steeds verder uit, in een poging om aan de gestelde eisen te voldoen. Het blijft langdurig in staat van paraatheid en blijft stresshormonen aanmaken. Net zolang tot het tijd krijgt om te herstellen.
De stress is dan te groot en draagt niet meer bij tot betere prestaties. Integendeel, uw prestaties worden slechter. Op den duur leidt deze situatie tot overspannenheid of burn-out.
Het afbouwen van spanning en zorgen voor voldoende herstelmomenten is dus noodzakelijk voor het voorkomen van een ongezonde stresstoestand. De boog kan niet altijd gespannen zijn!
Je kunt zelf invloed uitoefenen op de mate van stress. Bijvoorbeeld door met je baas te praten over je belasting en zo de belastende werkfactoren, de draaglast, te verminderen. En leren ‘nee’ zeggen, zorgt voor meer ontspanning in je leven en versterkt de draagkracht. Beide helpen het evenwicht tussen draaglast en draagkracht herstellen.
Â