Stress-vrij door het leven

Invloed van stress op slapeloosheid.

April 20, 2008 on 10:37 am | In Stress, Burnout & Depressie |

Bijna iedereen zal in tijden van acute stress, verdriet of boosheid moeite hebben met slapen. Stress is dan ook een van de belangrijkste oorzaken voor tijdelijke slapeloosheid. Daarbij denken we natuurlijk in eerste instantie aan schokkende gebeurtenissen, zoals het verliezen van een dierbare, ernstige ruzies, conflicten op het werk. Maar ook chronische lichte stress van bijvoorbeeld van de dagelijkse kleine problemen kan slaapverstoringen veroorzaken. Dit kan uiteindelijk leiden tot chronische slapeloosheidsklachten.

Uit een recent Japans onderzoek is slapeloosheid direct gerelateerd aan de mate van stress. Echter voldoende lichaamsbeweging kan dit negatieve effect van stress op de slaap juist weer verminderen.
Slapeloosheid bij peuters en bij jonge kinderen kan een teken zijn van teveel stress, hetzij op school of thuis. Veel kinderen met slaapklachten komen uit gezinnen waar veel ruzie wordt gemaakt of waar een vijandige sfeer heerst. Ook is bekend dat kinders van ouders die gescheiden zijn vaker angstiger zijn en minder goed slapen.

Recente studies hebben nauwkeuriger gekeken naar de effecten die specifieke stress veroorzakers kunnen hebben op slaapstoornissen. Sommige studies tonen aan dat bovengenoemde oorzaken in de kinderjaren tot een dchronische vorm van stress kan leiden en kunnen bijdragen aan levenslange slaapproblemen.

Een Frans onderzoek laat zien dat jonge adolescenten die problemen met slapen hebben een slechere relatie hebben met hun familieleden. Ook komt het meer voor als de ouders gescheiden zijn. Maar ook ziekte in het gezin of verlies van een ouder zijn belangrijke oorzaken van slaapstoornissen bij kinderen. Aan de andere kant kan de slapelooshied van een kind ook veel stress in gezinnen veroorzaken en een cultuur van slaapproblemen in de hand werken.
Een andere studie onder studenten laat zien dat stress uit het stamgezin en stress van de studie verantwoordelijk zijn voor symptomen van depressie en angst, wat op zich ook weer slapeloosheid kan veroorzaken. In mijn volgende blog zal ik een aantal andere opmerkelijke resultaten uit deze studie en de behandel adviezen bespreken.