Tip om een burnout te verslaan (8)

November 29, 2006 on 10:27 am | In Stress, Burnout & Depressie | 41 Comments

Als u in de stad woont, plan dan eens een dagje naar het platteland. Zorg voor een gezellige picknick en ga vissen, breng een bezoekje aan een historisch dorpje of een vlooienmarkt.

Tip om een burnout te verslaan (7)

November 27, 2006 on 7:07 pm | In Stress, Burnout & Depressie | 64 Comments

Kies een rustige, kalme omgeving met weinig afleiding om u te ontspannen Sluit uw ogen en concentreer op het ontspannen van al uw spieren, begin met de tenen en werk zo naar boven. Doe dit 10 tot 20 minuten per dag. U zal versteld staan wat dit met een vermoeid, overwerkt lichaam kan doen.

Tip om een burnout te verslaan (6)

November 24, 2006 on 6:03 pm | In Stress, Burnout & Depressie | 35 Comments

Ga eens een weekendje naar de bergen, het strand of uw favoriete plekje op het platteland. Zorg ervoor dat u daar niet gestoord kan worden. Vertrek op vrijdagavond en kom zondagnamiddag terug. Op deze manier kan u ontspannen aan de maandag beginnen.

Tip om een burnout te verslaan (5)

November 9, 2006 on 2:41 pm | In Stress, Burnout & Depressie | 32 Comments

Begin eindelijk met die hobby waar u al jaren over droomt. Koop een aquarium, maak een moestuin, ga naar de filmschool,… Probeer dus iets aangenaams te vinden waarin u zich helemaal kan vinden. Maar, vertrek klein, zodat u niet te snel ontmoedigd raakt.

Tip om een burnout te verslaan (4)

November 7, 2006 on 5:09 pm | In Stress, Burnout & Depressie | 34 Comments

Maak een lijst van alle dingen die u ergeren tijdens het beoefenen van uw job. Leg deze lijst dan weg. Maak een week later weer zo’n lijst zonder de originele lijst te bekijken. Doe dit minstens vier weken. Op deze manier komt u te weten wat de echte problemen zijn. (Degene die steeds terugkomen) Probeer dan een manier te vinden om ze te overwinnen

Tip om een burnout te verslaan (3)

November 6, 2006 on 6:51 pm | In Stress, Burnout & Depressie | 50 Comments

Zoek iets wat voor u ontspannend werkt en gebruik het wanneer u het nodig hebt. Probeer kruiswoordraadselraadsels, kaartspelen, lopen, dansen, in een muziekgroep spelen. (Maar blijf weg van dingen die slechts op het ogenblik werken en die zich uiteindelijk tegen u zullen keren. Blijf weg van “veel eten”, alcohol, drugs, …)

Tip om een burnout te verslaan (2)

November 5, 2006 on 3:35 pm | In Stress, Burnout & Depressie | 42 Comments

Ga naar bed om te slapen, niet om na te denken of te piekeren. Als u in een slechte stemming bent voor het slapen gaan, ga dan even wandelen, lees een hoofdstuk van u favoriet boek of praat nog even met uw vriend of vriendin over de goede dingen van de dag. Zoek dus iets om uw zinnen een kwartiertje te verzetten. U zal zien dat u veel beter slaapt.

Tip om een burnout te verslaan (1)

November 5, 2006 on 3:34 pm | In Stress, Burnout & Depressie | 47 Comments

Pak, als u kan, problemen aan wanneer ze zich voordoen. Laat ze niet opstapelen.

Powered by WordPress with Pool theme design by Borja Fernandez.
Entries and comments feeds. Valid XHTML and CSS. ^Top^