Stress en overgewicht

October 30, 2007 on 2:11 pm | In Stress, Burnout & Depressie | 48 Comments

Uit een onderzoek blijkt dat het effect van stress genetisch bepaald is.

Vier op de tien personen zijn door een variatie in hun genen gevoeliger voor stress, waardoor zij sneller neigen naar overgewicht en depressie.
Tien procent beschikt juist over een variant die hen minder gevoelig maakt voor stress. Deze groep leeft daardoor gezonder, langer en wordt niet dement. Dit concludeert Liesbeth van Rossum in haar proefschrift waarop zij onlangs cum laude promoveerde. Over haar proefschrift verscheen vorige week een artikel in het vooraanstaand wetenschappelijke tijdschrift “Trends in Endocrinology and Metabolism”.

Als reactie op lichamelijke of psychische stress, maakt het menselijk lichaam stresshormonen aan. Van Rossum, werkzaam bij de afdeling Interne Geneeskunde van het Erasmus MC in Rotterdam, ontdekte dat variaties in een specifiek gen ervoor zorgen dat individuen meer of minder gevoelig zijn voor het schadelijke effect van die stresshormonen op lichaam en geest.

Een minder gunstige variant leidt tot een ongunstige lichaamssamenstelling, zoals meer vet en minder spiermassa. De variant die mensen juist relatief ongevoelig maakt voor stress zorgt voor een gezondere stofwisseling, zoals een betere gevoeligheid voor insuline, een lager cholesterol en minder eiwit in hun bloed dat de mate van aderverkalking aangeeft. Dit leidt tot een aanzienlijk kleinere kans op het ontwikkelen van suikerziekte of hart- en vaatziekten.

Volgens Van Rossum dragen deze genvarianten bij aan de verschillen binnen de bevolking in erfelijke aanleg tot overgewicht, lichaamssamenstelling, risicofactoren voor hart- en vaatziekten en risico op dementie en depressie.

Tips voor pubers en kinderen met teveel stress

October 24, 2007 on 6:14 pm | In Stress, Burnout & Depressie | No Comments

Door kinderen te leren hoe ze een betere ‘veerkracht’ ontwikkelen, kunnen ze beter omgaan met trauma’s, tragische gebeurtenissen, bedreiging en andere bronnen van teveel stress.

Voor het gros van de kinderen geldt dat ze moeten omgaan met allerlei problemen, van wijziging van een klas tot gepest worden door klasgenoten. Ze kunnen ook spanning en onzekerheden van hun ouders haarfijn aanvoelen en overnemen. Reden genoeg om te zorgen voor een stevige veerkracht.

Met deze aandachtspunten kan de veerkracht tegen dergelijke stress worden verhoogd:

-> Zorg ervoor dat je vrienden hebt en wees een vriend voor anderen. Zoek steun bij je vrienden, je familie en schoolpsychologen, en laat ook eens anderen ‘leunen’ op jou.

-> Geloof in jezelf, in wat je allemaal weet en kunt doen. Herinner jezelf eraan waarin je goed bent.

-> Zorg ervoor dat je zelf controle houdt over je gedrag. Pas vervelende situaties direct aan. Iets proberen te doen wat je normaal altijd vermijdt doet veel voor je zelfvertrouwen,

-> Bekijk de dingen van de positieve kant. Zelfs heel vervelende gebeurtenissen kunnen je iets belangrijks over jezelf leren.

-> Maak doelen. Stel een plan op hoe je die doelen kunt bereiken. Wees daarbij ook realistisch en besef dat het bereiken van doelen veel tijd vraagt. Wees trots op kleine stapjes die de richting van het doel uit gaan.

Powered by WordPress with Pool theme design by Borja Fernandez.
Entries and comments feeds. Valid XHTML and CSS. ^Top^