Een depressie? Sint-janskruid helpt u!

November 22, 2007 on 6:13 pm | In Stress, Burnout & Depressie | 59 Comments

Even doeltreffend als antidepressiva

In verschillende studies bleek sint-janskruid bijzonder doeltreffend te zijn in vergelijking met een placebo en bovendien ook prima te scoren inzake tolerantie. Meer nog: de plant zou even doeltreffend zijn als antidepressiva. Zo bleek uit de analyse van 22 studies dat 40 tot 72 % van de patiënten voordeel haalde uit een behandeling met antidepressiva, terwijl dat percentage bij patiënten die sint-janskruid kregen, 43 tot 76 % bedroeg. Nog een andere vergelijkende studie bij 500 patiënten wees uit dat beide middelen even doeltreffend zijn, ook na zes weken behandeling (antidepressiva beginnen meestal pas te werken na drie weken).

Zonder de nadelen van antidepressiva

Het andere voordeel van sint-janskruid is zijn uitstekende tolerantie, identiek aan die van een placebo en dus heel wat beter dan bij antidepressiva. Bijwerkingen zijn zeldzaam; meestal gaat het om misselijkheid en slaperigheid.

Enkele tips om uw stress op het werk te verminderen

November 6, 2007 on 4:52 pm | In Stress, Burnout & Depressie | No Comments

Vraag minstens één keer per trimester een gesprek aan met uw baas om uw taken
en uw prestaties te bespreken. Als dat soort besprekingen gebruikelijk is op uw werk,
maak dan van de gelegenheid gebruik om zaken aan te kaarten die bij u misschien
stress opleveren. Stel de essentiële vragen: Wat verwacht het bedrijf van me in
de job die ik doe? Wat zijn de doelstellingen van de firma en hoe kan ik daar concreet
aan meewerken? Wat vindt u van mijn prestaties? Wat zijn mijn sterke punten, en wat
moet ik verbeteren? Wat kan ik van uw kant verwachten als er zich een probleem
voordoet met mijn job of met mijn dienst? Als ik even goed blijf presteren, hoe en
wanneer denkt u me daarvoor te belonen?

Beheer uw tijd goed. Als uw werkdag er op zit, laat dan uw werk
achter op uw bureau, ook als u thuis werkt. Als u uw privéleven opoffert om meer te
werken, zult u dat op de duur misschien zwaar bekopen met stress. Als uw
werkgever u glijdende uren voorstelt, profiteer er dan van om die aan uw werkstijl aan te
passen. Begin ’s ochtends vroeger zodat u over de middag tijd kunt vrijmaken om
bijvoorbeeld aan yoga te doen of te turnen.

Leer af te haken. Door de nieuwe technologieën zoals de gsm en het internet bent u
permanent beschikbaar, ook voor uw klanten en uw collega’s. Zorg er wel voor dat de
scheidingslijn tussen uw privéleven en uw beroepsleven niet gaat vervagen door die
technologie. Laat uw gsm van de firma op het werk als u hem niet echt nodig hebt. Of
neem u voor om niet te antwoorden als u samen bent met uw gezin of met vrienden.
Lees uw professionele mails liever op het werk, niet thuis.

Overweeg eventueel om ontslag te nemen. Als u zich echt niet lekker voelt op uw
werk en de stress ook ondanks de bovenstaande tips blijft aanhouden, is het
misschien tijd om van baan te veranderen. Probeer uw situatie juist in te schatten: ligt het
probleem bij u of bij uw job? Zorg er wel voor dat u een andere baan hebt voor u
ontslag neemt. Het werkloos zijn zal u vast ook stress bezorgen.

Powered by WordPress with Pool theme design by Borja Fernandez.
Entries and comments feeds. Valid XHTML and CSS. ^Top^