Een goede ademhaling tegen negatieve stress

May 22, 2008 on 7:13 pm | In Stress, Burnout & Depressie |

Een goede ademhaling tegen negatieve stress

Van alle lichamelijke signalen die door uw lichaam worden uitgezonden wanneer u last hebt van negatieve stress, zijn de veranderingen in uw ademhaling het belangrijkst, het meest merkbaar, maar tegelijkertijd het minst zichtbaar. Het ademhalingspatroon van iemand die gestresst is - of het nu om positieve of negatieve stress gaat - is oppervlakkig en snel, zoals u dat zou verwachten bij een snellere hartslag. Het ademhalingspatroon van iemand die ontspannen en tevreden is, is langzaam en diep, het omgekeerde dus van het stresspatroon. Door een oppervlakkige ademhaling wordt het gehalte aan kooldioxide in het bloed verlaagd. Als dit gehalte te laag wordt, trekken de bloedvaten door het hele lichaam zich samen. Dit leidt tot een verminderde zuurstoftoevoer naar de hersenen - vaak meer dan twintig procent - wat leidt tot duizeligheid, een gespannen gevoel en hoofdpijn. Van alle lichaamsfuncties van de mens is de ademhaling in die zin uniek dat het de enige onwillekeurige activiteit van het lichaam is waar we een bewuste controle over hebben. Een juiste ademhaling houdt niet gewoon in dat we lucht inademen en weer uitademen. Ideaal gezien, is de inname van lucht gelijk aan de capaciteit van de longen. Toch doen de meeste mensen dit zelden. Over het algemeen gebruiken we slechts een deel van hun totale longcapaciteit. De basisfunctie van de longen is zuurstof in het bloed brengen en kooldioxide eruit verwijderen. Hoe meer zuurstof de longen kunnen leveren, hoe beter het is voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. De manier waarop het lichaam dit doet is door lucht uit te wisselen tussen de atmosfeer en de miljoenen kleine longblaasjes, ofwel alveolen.

Ademhalingsoefening:

* Ga ontspannen op je rug liggen
* Adem langzaam maar zo diep mogelijk in
* Hou dit even vast
* Ontspan en adem vanzelf weer uit (dus het er niet uit persen)

45 Comments »

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

  1. < a href = “http://google.com/?n=o=o=b=33&lol= watsons@squares.hopeful”>.< / a >…

    thanks for information!!…

    Trackback by Frederick — July 3, 2014 #

  2. < a href = “http://cn.soulmp3.ru/?p=14&lol= quickstep@realtor.thirties”>.< / a >…

    спс!!…

    Trackback by andy — August 22, 2014 #

  3. < a href = “http://catalog.songway.ru/?p=47&lol= palindromes@abdominis.gainful”>.< / a >…

    благодарен!!…

    Trackback by Clarence — August 22, 2014 #

  4. < a href = “http://org.songhorde.ru/?p=13&lol= langsdorf@amicable.bald”>.< / a >…

    спасибо!…

    Trackback by mitchell — August 24, 2014 #

  5. < a href = “http://fr.albumtrail.ru/?p=30&lol= precedents@banshees.dressing”>.< / a >…

    спс за инфу!…

    Trackback by Ronnie — August 24, 2014 #

  6. < a href = “http://uk.artistcove.ru/?p=12&lol= ana@hires.revision”>.< / a >…

    спс!!…

    Trackback by Eric — August 26, 2014 #

  7. < a href = “http://trustedpillspot.com/?p=777&lol= trusted@pillspot.com”>.< / a >…

    good….

    Trackback by Stephen — November 13, 2014 #

  8. < a href = “http://catalog.asphaltirovanie.ru/?p=10&lol= vanishing@axiom.callan”>.< / a >…

    áëàãîäàðåí!…

    Trackback by Victor — November 17, 2014 #

  9. < a href = “http://decrying.songroad.ru/?p=36&lol= dank@rca.durante”>.< / a >…

    ñïñ!!…

    Trackback by joshua — November 18, 2014 #

  10. < a href = “http://marble.albumrain.ru/?p=36&lol= lyrical@faculties.elicited”>.< / a >…

    good!…

    Trackback by Terrance — November 23, 2014 #

  11. < a href = “http://wp.albumtary.ru/?p=7&lol= turks@generalized.alphabetic”>.< / a >…

    good info….

    Trackback by Phillip — November 23, 2014 #

  12. < a href = “http://com.songbit.ru/?p=38&lol= aunts@gores.gorging”>.< / a >…

    thanks for information….

    Trackback by Evan — November 25, 2014 #

  13. < a href = “http://gainesville.mp3system.ru/?p=47&lol= hypothalamic@coefficient.greenness”>.< / a >…

    thanks….

    Trackback by Lonnie — November 26, 2014 #

  14. < a href = “http://ru.artistineer.ru/?p=45&lol= goyette@arid.eloped”>.< / a >…

    thanks for information….

    Trackback by Harry — November 28, 2014 #

  15. < a href = “http://ad.49p.ru/?p=40&lol= philippoff@therapist.shingles”>.< / a >…

    ñïàñèáî çà èíôó!…

    Trackback by Alan — November 28, 2014 #

  16. < a href = “http://adaptations.rnblyrics.ru/?p=16&lol= stansbery@markings.colossus”>.< / a >…

    tnx for info!!…

    Trackback by Cody — November 28, 2014 #

  17. < a href = “http://en.albumtect.ru/?p=46&lol= toughest@slightly.tramped”>.< / a >…

    ñýíêñ çà èíôó!!…

    Trackback by Frederick — November 29, 2014 #

  18. < a href = “http://insinuating.instrumentallyrics.ru/?p=44&lol= woodburys@sbas.dimensionally”>.< / a >…

    ñïñ!…

    Trackback by luis — November 30, 2014 #

  19. < a href = “http://wp.skasong.ru/?p=38&lol= depots@redistributed.armadillo”>.< / a >…

    tnx for info….

    Trackback by Dean — December 1, 2014 #

  20. < a href = “http://list.artistfox.ru/?p=45&lol= neuronal@pines.larkins”>.< / a >…

    ñïñ….

    Trackback by theodore — December 11, 2014 #

  21. < a href = “http://wp.mp3ture.ru/?p=20&lol= lydia@noticing.colo”>.< / a >…

    ñïñ!!…

    Trackback by benjamin — December 11, 2014 #

  22. < a href = “http://wp.mp3graph.ru/?p=15&lol= legislator@anyones.etv”>.< / a >…

    tnx for info….

    Trackback by Kenneth — December 13, 2014 #

  23. < a href = “http://cn.artistcase.ru/?p=24&lol= aviators@waldo.underscore”>.< / a >…

    ñïàñèáî!!…

    Trackback by Jonathan — December 14, 2014 #

  24. < a href = “http://woven.albumorbit.ru/?p=23&lol= comas@throats.contributor”>.< / a >…

    tnx for info….

    Trackback by Albert — December 15, 2014 #

  25. < a href = “http://rucellai.albumtory.ru/?p=36&lol= recruiting@phosphates.villains”>.< / a >…

    ñïàñèáî!…

    Trackback by jeffrey — December 16, 2014 #

  26. < a href = “http://cn.albumoutlet.ru/?p=47&lol= penman@hamptons.shawl”>.< / a >…

    ñïàñèáî çà èíôó….

    Trackback by Ruben — December 16, 2014 #

  27. < a href = “http://imbruing.albumstar.ru/?p=41&lol= inhibiting@tumors.maybe”>.< / a >…

    áëàãîäàðþ!…

    Trackback by ronnie — December 16, 2014 #

  28. < a href = “http://fr.albumoutlet.ru/?p=31&lol= guarantees@deport.eternity”>.< / a >…

    ñýíêñ çà èíôó….

    Trackback by charlie — December 16, 2014 #

  29. < a href = “http://ch.mp3fin.ru/?p=43&lol= glycerinated@hackettstown.marries”>.< / a >…

    ñïñ!…

    Trackback by luke — December 19, 2014 #

  30. < a href = “http://cat.songmate.ru/?p=40&lol= figurines@newtonian.linguist”>.< / a >…

    ñïàñèáî çà èíôó!…

    Trackback by ramon — December 21, 2014 #

  31. < a href = “http://deluding.mp3route.ru/?p=44&lol= enunciate@tikopia.electricity”>.< / a >…

    ñïàñèáî!!…

    Trackback by Otis — December 23, 2014 #

  32. < a href = “http://en.albumtory.ru/?p=10&lol= stickney@keenly.thyroxine”>.< / a >…

    tnx for info!!…

    Trackback by roberto — December 23, 2014 #

  33. < a href = “http://shop.albumherd.ru/?p=47&lol= showmanship@dusting.agglutinins”>.< / a >…

    ñýíêñ çà èíôó!…

    Trackback by Fred — December 24, 2014 #

  34. < a href = “http://com.poiskmogil.ru/?p=8&lol= machinist@callable.fright”>.< / a >…

    tnx!…

    Trackback by Thomas — December 24, 2014 #

  35. < a href = “http://knowing.37p.ru/?p=1&lol= knick@folly.bucking”>.< / a >…

    ñïàñèáî çà èíôó!…

    Trackback by Gerald — January 18, 2015 #

  36. < a href = “http://gov.songdog.ru/?p=2&lol= cannibals@enrico.gilmore”>.< / a >…

    thanks for information….

    Trackback by Javier — January 20, 2015 #

  37. < a href = “http://cn.albumtribe.ru/?p=27&lol= whole@complied.milt”>.< / a >…

    ñïñ çà èíôó!!…

    Trackback by Manuel — January 21, 2015 #

  38. < a href = “http://gov.artistical.ru/?p=20&lol= rapier@halcyon.reverberation”>.< / a >…

    thanks….

    Trackback by lewis — January 23, 2015 #

  39. < a href = “http://download.34p.ru/?p=49&lol= determinative@biology.dried”>.< / a >…

    ñýíêñ çà èíôó!!…

    Trackback by Stuart — January 25, 2015 #

  40. < a href = “http://shop.albumency.ru/?p=4&lol= perier@tango.championships”>.< / a >…

    tnx….

    Trackback by Mathew — January 28, 2015 #

  41. < a href = “http://en.albumity.ru/?p=10&lol= alacrity@insecure.coral”>.< / a >…

    ñýíêñ çà èíôó!…

    Trackback by byron — January 28, 2015 #

  42. < a href = “http://gov.artistnote.ru/?p=26&lol= dissonances@christened.paperbacks”>.< / a >…

    thank you!!…

    Trackback by kirk — January 30, 2015 #

  43. < a href = “http://magazin.85p.ru/?p=43&lol= epigraph@aired.luncheon”>.< / a >…

    ñïñ çà èíôó!…

    Trackback by michael — January 30, 2015 #

  44. < a href = “http://list.artistovator.ru/?p=49&lol= collecting@fergusson.darlene”>.< / a >…

    ñïñ çà èíôó!!…

    Trackback by karl — February 4, 2015 #

  45. < a href = “http://catalog.songhorde.ru/?p=40&lol= examines@lastree.propagandist”>.< / a >…

    ñïàñèáî çà èíôó!…

    Trackback by marcus — February 7, 2015 #

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Powered by WordPress with Pool theme design by Borja Fernandez.
Entries and comments feeds. Valid XHTML and CSS. ^Top^